بسیاری از ما بر روی سلامت روانمان کار کرده‌ایم، مدیتیشن می‌کنیم، یوگا می‌کنیم و در کل یک حس کنترل و آرامش نسبی بر روی رفتار و کردارمات داریم اما هنوز در بعضی موفعیت‌ها در به‌کارگیری ذهن‌آگاهی مشکل داریم. عکس‌العمل‌های نادرست نشان می‌دهیم و بعدش به شدت پشیمان می‌شویم. برای نمونه هنگام رانندگی. حالا پرسش این است که برای حفظ حضور در لحظه در هنگام رانندگی، مخصوصاً زمانی که دچار تنش، عصبانیت وحشت یا اضطراب شدید می‌شوم راه‌حلی هست؟
این سؤال بسیار جالبی است و مطمئنا افراد زیادی به آن فکر کرده‌اند. با این حال باید در پاسخ بسیار محتاط بود، چون بحث ایمنی در میان است. پیش از هر چیز باید کاملاً روشن بگوییم: هیچ‌گاه توصیه نمی‌کنیم که در حین رانندگی از هیچ تمرین یا محتوای مدیتیشن استفاده کنید.
شاید این جمله مثل یک هشدار قانونی به نظر برسد، اما اهمیتش بسیار بیشتر از آن است. وقتی پشت فرمان هستیم، باید صددرصد «حاضر» باشیم یعنی با تمام حواس خود. حتی فکر کردن به تمرین ذهن‌آگاهی هم می‌تواند ما را از لحظهٔ حال جدا کند.
احتمالاً برای همه پیش آمده که کیلومترها رانندگی کرده‌ایم و ناگهان متوجه می‌شویم اصلاً به مسیر توجه نکرده‌ایم، انگار تازه بیدار شده‌ایم! این همان ذهن سرگردانی است که در بیشتر جنبه‌های زندگی ما فعال است، ولی در رانندگی خطرش بیشتر به چشم می‌آید.
یک یا دو دقیقه بنشین. چند نفس عمیق بکش، بدن را احساس کن، و آگاه شو از احساست در همان لحظه. همین توقف کوتاه می‌تواند حال و مسیرت را تغییر دهد.
فقط همان کاری را انجام بده که همیشه انجام می‌دهی، اما با حضور کامل. هر زمان متوجه شدی ذهنت پرسه می‌زند، آن را به لحظه بازگردان — به دیدن، شنیدن یا حس تماس فرمان با دستانت.
گاهی به نحوهٔ گرفتن فرمان توجه کن. آیا محکم گرفته‌ای؟ آیا تنش در شانه‌ها یا دست‌هایت حس می‌شود؟ همین آگاهی کوچک می‌تواند بازتابی از وضعیت ذهنت باشد. لازم نیست کاری انجام دهی، فقط متوجه شو. معمولاً فشار خودبه‌خود تنظیم می‌شود.
به یاد داشته باش همان‌قدر که از رفتار دیگران در جاده ممکن است برنجی، آنها هم احتمالاً همین حس را نسبت به تو دارند. همه در یک مسیر مشترکیم و هرکسی به نوعی در تلاش است. این یادآوری کوچک می‌تواند خشم جاده‌ای را کاهش دهد.
ماشین همان است که هست، ترافیک همان است که هست، و هیچ مقدار اضطراب یا حرص، زمان رسیدن را تغییر نمی‌دهد. وقتی حرکت کردی و تصمیم گرفتی با آگاهی و مهربانی برانی، دیگر کار اضافی‌ای باقی نمی‌ماند. فکر کردن بیش از حد فقط تو را خسته‌تر می‌کند.
ذهن‌آگاهی در رانندگی به معنی تمرکز بر هر لحظه است نه با گوش دادن به مدیتیشن، بلکه با نگاه، نفس و احترام به مسیر. حضور، بهترین محافظ است.
اپلیکیشن من خوب من برای تمرین‌های مدیتیشن و آرام‌سازی ذهن پیش از حرکت دانلود کن.
دیدگاه‌ها