گاهی تنها خوابیدن کافی نیست. برای جلوگیری از خستگی مفرط، به تمام ابعاد زندگی‌تان استراحت بدهید. این ۷ نوع استراحت به شما کمک می‌کنند تعادل و انرژی را به روزمره‌تان بازگردانید.
آبان ۲, ۱۴۰۳
در زندگی پرهیاهوی امروز، بسیاری از ما با فشارهای کاری، مسئولیت‌های خانوادگی و استرس‌های روزمره دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. این فشارها گاهی منجر به حالتی می‌شوند که به آن خستگی مفرط (یا دلزدگی) می‌گوییم. این احساس خستگی فقط ناشی از کار بیش‌ازحد نیست، بلکه می‌تواند به دلیل عدم توانایی در استراحت صحیح هم باشد. شاید فکر کنیم که تنها راه‌حل این مشکل خوابیدن است، اما واقعیت این است که استراحت، ابعاد مختلفی دارد که هرکدام به نوعی به بازیابی انرژی ذهنی و جسمی ما کمک می‌کنند. در این مطلب به ۷ نوع استراحت ضروری می‌پردازیم که با رعایت آن‌ها می‌توانیم از خستگی مفرط پیشگیری کنیم.
بدن ما به طور روزانه در معرض فشارهای فیزیکی و استرس‌های مختلفی قرار دارد. برای اینکه بتوانیم به بهترین شکل از پس فعالیت‌های روزانه بربیاییم، نیاز به استراحت فیزیکی داریم.
راهکارها:
حواس پنج‌گانه ما دائماً در معرض تحریک‌های مختلفی از قبیل نورهای مصنوعی، صدای ماشین‌ها و سروصدای دیجیتال هستند. اگر این تحریکات به طور مداوم ادامه یابد، باعث خستگی حسی می‌شوند.
راهکارها:
ذهن ما نیز مانند بدن نیاز به استراحت دارد. فعالیت‌های روزانه، تفکرات پیچیده و تصمیم‌گیری‌های پی‌درپی می‌توانند باعث خستگی ذهن شوند.
راهکارها:
بسیاری از ما به دلیل فشارهای اجتماعی و تلاش برای رضایت دیگران، احساسات خود را نادیده می‌گیریم. این موضوع می‌تواند به خستگی احساسی منجر شود.
راهکارها:
گاهی اوقات نیاز داریم که به دور از همه چیز، به درون خود بازگردیم و با انرژی روحی‌مان ارتباط برقرار کنیم.
راهکارها:
ارتباطات اجتماعی می‌تواند هم مفید و هم خسته‌کننده باشد. گذراندن زمان با افرادی که به ما انرژی می‌دهند می‌تواند به کاهش استرس‌های اجتماعی کمک کند.
راهکارها:
خلاقیت یکی از ابزارهای قدرتمند برای بازیابی ذهن و روح است. گاهی اوقات نیاز داریم که خلاقیت خود را آزاد کنیم و از دنیا فاصله بگیریم.
راهکارها:
هرکدام از این انواع استراحت می‌توانند به شیوه‌ای خاص به بازگرداندن انرژی و جلوگیری از خستگی مفرط کمک کنند. مهم این است که به بدن و ذهن خود گوش دهید و نوع استراحتی را که بیشترین نیاز به آن دارید، انتخاب کنید. استراحت نه تنها بخشی از یک سبک زندگی سالم است، بلکه به ما کمک می‌کند تا بهتر از گذشته با چالش‌های روزمره روبه‌رو شویم. پس از همین امروز به فکر سلامتی و آرامش خود باشید.
در «من خوب من» می‌توانید:
همین حالا «من خوب من» را دریافت کنید و تجربه جدیدی از ذهن‌آگاهی و مدیریت استرس را آغاز کنید. با ابزارهای متنوع این پلتفرم، می‌توانید ذهن خود را از افکار منفی آزاد کنید و با تمرکز بر لحظه حال، به آرامش بیشتری دست یابید.
