خواب چرت ظهرگاهی

آیا چرت زدن مفید است؟ چگونه درست چرت بزنیم؟

آیا از خستگی‌های بعد از ظهر کلافه شده‌اید و می خواهید یک جایگزین عالی برای بالا بردن توان و خروجی خود داشته باشید؟ یک چرت پس از ناهار می‌تواند به شما انرژی جدیدی بدهد. چرت زدن به عنوان یک کار هنرمندانه می تواند تمرکز، توانایی خلاقیت و سلامت عمومی را به ارمغان بیاورد. بیایید هنر چرت زدن را کشف کنیم و چگونگی چرت زدن بعد از ظهر را کشف کنیم.Continue reading

Photo by Gregory Pappas on Unsplash

مدیتیشن هدایت شونده برای خواب بهتر

خودتان را تصور کنید که در گرمای تخت‌خوابتان خزیده‌اید و اتاق شما به آرامی توسط ماه روشن شده است. وقتی چشمانتان را می‌بندید، فشار همه افکار و درگیری‌های روزمره یواش یواش کم می‌شود و حس انتقال به حالتی از آرامش به شما دست می‌دهد. مدیتیشن خواب هدایت شونده، شما را به آرامی به یک جای امن و آرام می‌برد. این تجربه ای است که همه می‌توانند داشته باشند. اما چگونه؟ در ادامه مراحل آمده است.Continue reading

Photo by bruce mars on Unsplash

نویز سفید چیست و چه تاثیری روی کیفیت خواب دارد؟

خواب برای سلامتی و حال خوب ما بسیار مهم است، اما بسیاری از افراد مشکل خواب دارند یا در طول شب خواب عمیقی نمی توانند داشته باشند. اگر شب‌ها نمی‌توانید ذهنتان را آرام کنید، نویز سفید ممکن است راه حلی باشد برای شما. در ادامه، مفهوم نویز و نحوه کمک کردن آن به یک خواب آرام و عمیق را بررسی خواهیم کردContinue reading

Photo by Ann Danilina on Unsplash

هفت نکته مفید برای بهبود خواب در تغییر فصول

همانطور که طبیعت با تغییرات آب و هوا سازگاری پیدا می‌کند، الگوی خواب ما نیز با تغییرات فصول تغییر می‌کند. این مسئله نشان‌دهنده رابطه پیچیده‌ای بین ما و طبیعت است. در ادامه، هفت نکته را برای بهبود کیفیت خوابتان در هنگام تغییر فصول ارائه کرده‌ایم.Continue reading

داستان محبت: چگونه با غم از دست دادن عزیزانم کنار آمدم

محبت یک زن قوی است که علیرغم فشارها و ناراحتی ها و غم های فراوان شجاعانه زندگی را با هر خوبی و بدی که دارد پذیرفته است. در این قسمت از من خوب من تجربه هایش را از زبان خودش می شنویم.Continue reading

چگونه با تغییرات بزرگی که در زندگی مان رخ می دهد زندگی کنیم؟

شیوع کرونا و بیماری کووید ۱۹ تغییرات بزرگی را در زندگی همه ما ایجاد کرده است. دنیایی که اکنون در آن زندگی می کنیم دیگر مانند سابق نیست و خیلی چیزها تغییر کرده و تغییرات بیشتری هم در انتظارمان هست. اما مواجه شدن با این تغییرات بزرگ کار ساده ای نیست و استرس و دلشوره و نگرانی را با خود به همراه دارد. Continue reading

۷ روش برای مراقب از سلامت روان و ذهن در مواجه با بیماری کرونا

اگر نمی دانید که چگونه می توانید با هجوم اخبار، اعصاب خردی، نگرانی و ترس از بیماری کرونا روبرو شوید، تنها نیستید. در این برنامه ۷ روش مفید برای مراقب از سلامت روان در مواجه با شیوع کرونا بیان شده است.Continue reading

حالا که بزرگ شده ایم چگونه برای خودمان پدری یا مادری کنیم؟

ما نمی توانیم به گدشته برگردیم و رفتاری که پدر و مادرمان با ما کرده اند را تغییر بدهیم. اما می توانیم حالا که بزرگ شده ایم یاد بگیریم که چگونه مواظب خودمان باشیم حتی بهتر از تربیتی که والدینمان کرده اند.Continue reading

Scroll to top