Category: خواب راحت و آرام

بی‌خوابی مشکلی اساسی اما قابل‌حل است. با بهره‌گیری از راهکارهای ساده و دردسترسی مانند تمرین ذهن‌آگاهی، گوش‌دادن به قصه‌های آرام و موسیقی‌ها و صداهای آرامش‌بخش می‌توانید خوابی عمیق و آرام و دلچسب را تجربه کنید.Continue reading

آیا شما هم از دشواری‌های زیادی در خواب بهره مند می‌شوید؟ آیا بعضی شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید یا از بیدار شدنهای مکرر در شب رنج می‌برید؟ اگر پاسخ شما به هر دو سوال بله است، ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.Continue reading

به یاد کودکی تان، آرام آرام هرچه که امروز اتقاق افتاد را از یاد می برید و در خوابی خوش غرق می شوید.Continue reading