من خوب من، ذهن آگاهی، خواب عمیق و راحت
خواب راحت و آرام
در ساعات پایانی شب وقتی زمان استراحت می‌شود، اغلب نگرانی‌هایی وارد ذهن می‌شود که می‌توانند خواب آرام را از ما بگیرد. اجازه دهید به ده موضوعی که باعث بی خوابی می شود، بپردازیم و تکنیک‌های درستی برای مدیریت اضطراب شبانه را کشف کنیم. از شناخت دلایل اصلی تا یادگیری راه‌های مقابله، ما در موقعیت‌های نگرانی‌های...
در نقاط مختلف جهان، مردم به شیوه‌های خاص خودشان زمان استراحت را آغاز می‌کنند. رفتن به تخت خواب بیش از یک روند همیشگی (روتین) شبانه است. این فرصتی است تا با فرهنگ و عادت‌های دیرینه آشنا شویم. بیایید سفری شگفت انگیز و نگاهی جذاب به دور دنیا داشته باشیم و ببینیم چگونه تمدن‌های مختلف با...
آیا شما هم از دشواری‌های زیادی در خواب بهره مند می‌شوید؟ آیا بعضی شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید یا از بیدار شدنهای مکرر در شب رنج می‌برید؟ اگر پاسخ شما به هر دو سوال بله است، ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.Continue reading
به یاد کودکی تان، آرام آرام هرچه که امروز اتقاق افتاد را از یاد می برید و در خوابی خوش غرق می شوید.Continue reading