من خوب من، ذهن آگاهی، خواب عمیق و راحت
نویزهای مفید مانند نویز سفید، نویز قهوه‌ای، و نویز صورتی از جمله راهکارهایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به یک زندگی متعادل‌تر و مطمئن‌تر دست یابید. این نوع نویزها، با ایجاد یک پس زمینه آرامش‌بخش و مطبوع، می‌توانند به تسکین استرس و اضطراب کمک کنند و به شما کمک کنند تا در هر چیزی که انجام می‌دهید، بیشترین تمرکز را داشته باشید.Continue reading
خودتان را تصور کنید که در گرمای تخت‌خوابتان خزیده‌اید و اتاق شما به آرامی توسط ماه روشن شده است. وقتی چشمانتان را می‌بندید، فشار همه افکار و درگیری‌های روزمره یواش یواش کم می‌شود و حس انتقال به حالتی از آرامش به شما دست می‌دهد. مدیتیشن خواب هدایت شونده، شما را به آرامی به یک جای امن و آرام می‌برد. این تجربه ای است که همه می‌توانند داشته باشند. اما چگونه؟ در ادامه مراحل آمده است.Continue reading